Mítosz, vagy valóság? Létezik-e a varázslatos szépítő alvás? Fedezd fel a választ!

Kíváncsi vagy, hogy a szépítő alvás, más néven beauty sleep, csupán egy népszerű mítosz, vagy tényleges tudományos alapja van? E kérdés körüljárására vállalkozott a HuffPost, és szakértők véleményét is kikérte a témában.

"Amellett, hogy pozitívan befolyásolja a hangulatot és a koncentrációképességet, az állandó alvásminőség javíthatja a fizikai megjelenést is - mondta Dr. Clarisse Glen a Sacramento Medical Center tüdőgyógyásza. - A szépítő alvás nem mítosz."

"Az alvás a bőr szépségének egyik legfontosabb titka – hangsúlyozta Dr. Hannah Kopelman, a Kopelman Esztétikai Sebészet bőrgyógyásza. – Számomra mindig is világos volt, hogy a pácienseim akár milliókat is költhetnek a bőrápolásra, de ha nem biztosítják a megfelelő alvást, a kívánt eredmények elérése sokkal nehezebb lesz."

Kopelman megfigyelései alapján az alvás idején testünk, főként a bőrünk, egyfajta regeneráló üzemmódba lép. Ennek hátterében az áll, hogy alvás közben a szervezetünk csökkenti a stresszhormonok szintjét, míg a növekedési hormonok termelése megnő.

"A szervezet alvás közben újra helyreállítja a hidratáltságát" - magyarázta Dr. Hadley King bőrgyógyász. Ennek következményeként a bőrsejtek regenerálódnak, helyreállítják a környezeti stressz által okozott sérüléseket, és kollagént termelnek. Ez a folyamat elengedhetetlen a finom vonalak csökkentéséhez, valamint a bőr telt és fiatalos megjelenésének megőrzéséhez.

Továbbá, a kiváló minőségű alvás nemcsak a testünkre, hanem a hajunkra is jótékony hatással van. Egy 2023-as kutatás során megfigyelték, hogy az alvás és a cirkadián ritmus összefüggésben áll a haj növekedési fázisaival.

Glen véleménye szerint a pihentető alvás hiánya számos bőrproblémát eredményezhet, mint például a ráncok és finom vonalak megjelenése, valamint a sötét karikák, vörös vagy duzzadt szemek, sápadt bőr, lelógó szemhéjak és lógó szájzugok.

Dr. Marianna Blyumin-Karasik, okleveles bőrgyógyász és a Precision Skin Institute alapítója hangsúlyozta, hogy a nem megfelelő alvás nem csupán a fáradtság érzését idézi elő, hanem súlyos következményekkel is járhat a bőr egészségére. A kialvatlanság bőrfertőzésekhez vezethet, felgyorsíthatja a bőr öregedését, és növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Ezek közül a problémák közül számosat a kortizol hormon vált ki. "Az alváshiány következtében nő a kortizolszint, ami hozzájárulhat a kollagén lebontásához, ez pedig idővel apróbb ráncok és megereszkedett bőr megjelenéséhez vezet" - fejtette ki Kopelman.

"Blyumin-Karasik hozzátette, hogy a kortizol nemcsak stressz hatására keletkező pattanásokat és bőrfoltokat idézhet elő, hanem Glen szerint a kortizol fokozza az olajtermelést is, ami zsíros hajhoz vezethet, és hosszú távon hajhullást is okozhat."

"Hihetetlen, hogy a pihenés elmaradása mennyire gyorsan meglátszik az arcon" - osztotta meg Kopelman. "Sokan tapasztalnak fokozott puffadtságot, sötét karikákat a szem alatt, valamint fakó arcszínt, mindez csupán egy éjszaka minőségi alvás kihagyása után" - tette hozzá.

A rövid távú hatások gyakran csak pillanatnyiak, ám Kopelman megfigyelései szerint az idő előrehaladtával jelentősebb változások léphetnek fel azoknál, akik krónikus alvásproblémákkal küzdenek. A tartós rossz alvás következményeként a bőrön hosszan tartó vagy akár állandó elváltozások is megjelenhetnek. Ezek közé tartozik a bőr rugalmasságának csökkenése, az öngyógyító képesség gyengülése, valamint az öregedési folyamatok felgyorsulása.

A megfelelő alvás hiánya nemcsak a fizikai egészségünkre, hanem az önbecsülésünkre is komoly hatással lehet. Egy a Journal of Clinical and Experimental Dermatology című szaklapban megjelent kutatás szerint azok a nők, akik nem pihennek eleget, hajlamosabbak arra, hogy elégedetlenek legyenek a külsejükkel. A jó alvás tehát kulcsfontosságú ahhoz, hogy magabiztosan lépjünk ki a világba.

Hány órát is kellene aludnunk valójában? Dr. Alain Michon, a Project Skin MD Ottawa orvosi igazgatója szerint az ideális alvásidő 7-9 óra lenne, hogy bőrünk megfelelően regenerálódhasson és felfrissülhessen. Ha azonban ez nem mindig kivitelezhető, Blyumin-Karasik azt javasolja, hogy hetente néhány alkalommal próbáljunk meg nyolc órát aludni, hogy feltölthessük testünket, lelkünket és bőrünket.