Legyen a karácsonyi előkészület tudatos és különleges!
Az év vége sok ember számára igencsak megterhelő időszakot jelent. A munkahelyi kötelezettségek mellett az ünnepi előkészületek és az ajándékok beszerzése is stresszfaktorként nehezedhet ránk. Azonban, ha egy kis előrelátással és tudatossággal közelítünk a helyzethez, csökkenthetjük a ránk nehezedő nyomást. Például érdemes elkerülni az utolsó pillanatra hagyott tervezést és vásárlást, hiszen a korai készülődés segíthet abban, hogy élvezetesebbé váljon az ünnepi időszak.
Egyre inkább figyelmet fordítunk az ünnepi készülődésre.
A karácsonyi készülődés varázslatos, de egyben feszültséggel teli időszak is, ahol az ajándékok beszerzése sokak számára komoly kihívást jelent. Az adventi hónapokban a boltok és áruházak csillogó kirakatai vonzó látványt nyújtanak, de a tömeg és az ünnepig hátralévő idő gyors múlása sokszor megnehezíti a helyzetünket. Az izgalom és a frusztráció határvonalán egyensúlyozva úgy érezhetjük, hogy az ajándékok beszerzése igazi próbatétellé válik.
Hazánkban is egyre inkább teret hódít az a jelenség, hogy az emberek nem várják meg az utolsó pillanatot az ajándékvásárlással. Sokan már az év folyamán elkezdik "összegyűjteni" a meglepetéseket, míg mások a Black Friday időszakára, vagyis november végére időzítik a vásárlásaikat. Ez a periódus különösen vonzó lehet a vásárlók számára a kedvezmények és akciók miatt.
A boltokban az év különböző időszakaiban gyakran meglepnek minket akciós napokkal, amikor kedvezményes kuponokkal vagy különleges ajánlatokkal szerezhetjük be az ajándékokat. Ezért érdemes folyamatosan gyűjteni az ajándékötleteket, és a legjobb alkalomkor, akár hetekkel előre, lecsapni a kiszemelt meglepetésekre.
Otthonról és otthonra szeretünk vásárolni
Az év végi időszak egyik jelentős stresszfaktora a bolti vásárlás, hiszen még ha csupán néhány apróságra vagy az ünnepi vacsora hozzávalóira szeretnénk beugrani a kedvenc boltunkba, gyakran hatalmas tömeggel találkozunk. Ennek elkerülése érdekében egyre többen választják az online vásárlást: a legfrissebb felmérések alapján a fogyasztók egy része kifejezetten az internetes boltokban kutatja a kedvező ajánlatokat. Különösen a fiatalabb generációk körében népszerűek az okostelefon-alkalmazások, amelyek megkönnyítik a vásárlás folyamatát.
Amikor online vásárolunk, gyakran a kényelmet helyezzük előtérbe, különösen a házhoz szállításnál. Éppen ezért sokan választják a házhoz szállítást vagy a csomagautomatát, hogy a termékek könnyedén elérhetők legyenek. Ugyanakkor fontos, hogy az online rendeléseinket előre megtervezzük, hiszen az év végi időszakban a futárcégek is jelentős terhelésnek vannak kitéve.
A stresszkezelés rendkívül lényeges, de nem mindegy, hogy milyen módszereket alkalmazunk erre.
Akármennyire is megpróbáljuk előre megtervezni az ünnepeket, és felkészülni minden részletre, ez az időszak gyakran rengeteg stresszel járhat. A megnövekedett munkaterhelés és a saját magunkra rótt magas elvárások miatt könnyen érezhetjük úgy, hogy túl sok a nyomás.
"Stresszes időszakokban gyakran előfordul, hogy a dohányzáshoz folyamodunk a feszültség csökkentése érdekében. Manapság már senki sem kételkedik abban, hogy a dohányzás komoly egészségügyi kockázatokkal jár. Ugyanakkor a szokásról való lemondás még a legkitartóbbak számára is igazi kihívást jelenthet" - nyilatkozza dr. Ketskés Norbert, orvos és életmód-tanácsadó.
A dohányzás káros hatásainak minimalizálása szempontjából a legbiztosabb választás, ha teljesen elkerüljük a cigarettázást. Azok számára, akik nehezen tudnak vagy nem kívánnak búcsút inteni a dohányzásnak, érdemes lehet tájékozódni a tudományos kutatások által támogatott füstmentes alternatívákról. Ilyenek például az e-cigaretták, a hevítéses megoldások, illetve a nikotinpárnák, amelyek segíthetnek a nikotinfogyasztás csökkentésében.
"A klasszikus cigaretta esetében a dohány égése közben képződő káros anyagok belélegzése okozza az ártalmak jelentős részét. Az új típusú füst nélküli technológiák tartalmaznak ugyan nikotint, de használatuk nem jár égéssel, így a hagyományos cigarettákkal összehasonlítva alacsonyabb károsanyag-kitettséggel járnak*, ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek hosszú távú hatásait még vizsgálják" - teszi hozzá dr. Ketskés Norbert.
A rendelkezésre álló bizonyítékok alapos elemzésére építve, és azt feltételezve, hogy a felhasználók véglegesen és teljesen elhagyják a dohányzást, kijelenthető, hogy ezek a termékek nem mentesek a kockázatoktól, és potenciálisan függőséget okozhatnak.
