Fiatalodhatunk, gyógyulhatunk, vagy éppen az elmében sportolhatunk is.
Ha tudatunkat a megfelelő frekvenciára hangoljuk, lehetőségünk nyílik egy újfajta létezési mód kifejlesztésére, amely akár a krónikus egészség megteremtését is elősegítheti – véli egy neves amerikai pszichológia professzor. De mit is takar valójában a test és elme harmonikus egysége? Milyen jótékony hatásokkal bírhat a tudatos jelenlét a szervezetünkre? És miért tapasztalták a kutatók, hogy a szobalányok dereka vékonyabb lett a takarítás során végzett mozgás következtében?
A tudatos jelenlét lényege, hogy folyamatosan felfedezzük az élet apró, mégis jelentős részleteit, olyan ingereket észlelve, amelyek eddig elkerülték a figyelmünket. Rájövünk, hogy a világ, amelyről azt hittük, hogy ismerjük, valójában sokkal gazdagabb és összetettebb, mint ahogyan azt korábban sejtettük. Minden új nézőpont új színeket és lehetőségeket hoz, így a mindennapi tapasztalataink újraértelmeződnek, és új értékekkel gazdagodnak.
E szavakkal nyitja meg az utat egy újfajta gondolkodás- és életmód előtt Ellen J. Langer, akit a "tudatos jelenlét anyjaként" is ismernek, és aki a Harvard Egyetem pszichológia professzora. Langer meggyőződése, hogy a "tudatos jelenlét" nem csupán a mentális fókuszáltságot jelenti, hanem szorosan összefonódik a testünk állapotával is. Rámutat arra, hogy a mentális egészségünk a legfontosabb tényezője lehet fizikai jólétünknek.
A tudatosság megélése meditáció nélkül is lehetséges, hiszen a mindennapi élet apró pillanatai is kínálhatnak lehetőséget a jelenlétre. Amikor figyelmesen sétálunk, ízlelünk egy falat ételt, vagy csak egyszerűen légzésünkre koncentrálunk, máris a tudatosság állapotába kerülhetünk. A lényeg, hogy a figyelmünket a jelenre irányítsuk, észleljük a körülöttünk zajló eseményeket, érzéseinket és gondolatainkat anélkül, hogy értékelni vagy ítélkezni próbálnánk felettük. Az ilyen típusú tudatosság segíthet abban, hogy jobban megértsük önmagunkat és kapcsolatainkat, miközben csökkentheti a stresszt és a szorongást. Mindez nem igényel különleges helyet vagy időt; csupán annyira van szükség, hogy megálljunk egy pillanatra, és tudatosan jelen legyünk a pillanatban. Az élet apró csodáit felfedezve, a tudatosságunk fokozatosan mélyülni fog, és ezáltal gazdagabb élményekkel gazdagíthatjuk mindennapjainkat.
Langer meggyőződése szerint az elme és a test egy szervesen összefonódott egységet képez, ahol az emberi lényben bekövetkező bármilyen átalakulás párhuzamosan zajlik a kognitív és a fizikai síkon. Ez azt jelenti, hogy a mentális folyamatok, mint például a gondolkodás és az érzelmek, szoros összefüggésben állnak a hormonális, idegrendszeri és viselkedésbeli változásokkal. Mindez azt sugallja, hogy az emberi létezés komplexitása a két szint közötti kölcsönhatásban rejlik.
Ha nyitottan állunk az elme-test egység gondolatához, új lehetőségek nyílnak meg számunkra ahhoz, hogy hatással legyünk az egészségünkre" - fejtegeti most megjelenő, Tudatos test - Mindfulness a krónikus egészségért című új könyvében.
A mai világban, amikor a mindfulness témája egyre népszerűbbé válik, sokan meditációs technikákra asszociálnak. Azonban az amerikai pszichológus professzor véleménye szerint nem feltétlenül szükségesek ezek az ülések ahhoz, hogy elérjük a belső harmóniát. Kutatásai és tapasztalatai alapján a tartós egészség titka – figyelembe véve a test és lélek összhangját – leginkább a gondolataink tudatos irányítása és a helyes mentalitás kialakítása.
