Béres Alexandra életmódváltáshoz fűzött tanácsa szerint nem szükséges teljesen lemondani a kedvenc ételeinkről vagy szokásainkról, azonban elengedhetetlen, hogy határokat szabjunk magunknak. Az egyensúly megtalálása kulcsfontosságú, hiszen a mértékletessé
Béres Alexandra karrierje során három sportágban is válogatott szinten versenyzett, ami megerősítette a versenyzés iránti elkötelezettségét. A 48 éves világbajnok immár három évtizede tevékenykedik a fitnesziparban, és gyermekeit is a mozgás iránti szeretetre neveli. Kisebbik lánya már követi édesanyja példáját, és egy nemzetközi ritmikus gimnasztika versenyen is bemutatkozott. Alexandra most a Nők Lapjának osztotta meg gondolatait arról, hogy milyen alapelvekre érdemes figyelni, ha egy kiegyensúlyozott és egészséges életmódra törekszünk.
"Negyvennyolc éves koromra már pontosan látom, mennyi mindenben segíti az egészségemet, a lelki beállítottságomat, az emberekhez való viszonyomat a sport. Alázatra tanít, küzdeni, elfogadni, és ezt az élet minden területén lehet hasznosítani. Attól van bennem béke, hogy kiadom magamból a feszültséget a fizikai aktivitással, szerintem ez hiányzik ma a többség életéből, az emberek sokkal kevesebbet mozognak, mint ötven évvel ezelőtt" - magyarázta a sportolónő, aki szerint az autó, a számítógép, a telefon ugyan megkönnyítette az életünket, de megszaporodtak a betegségek, nőtt a túlsúlyosak aránya, és elhatalmasodott rajtunk a stressz.
Ahogy megfogalmazta, napjainkban egyre népszerűbb téma lett az életmód, és gyakran esik róla szó. Mégis, meglepően kevesen élnek igazán aktívan. Pedig nem szükséges túlzottan bonyolítani a dolgot; a megoldás rendkívül egyszerű:
Válasszunk olyan mozgásformákat, amelyek harmonikusan illeszkednek a mindennapjainkhoz, és amelyeket valóban élvezünk. Fontos, hogy ha fájdalmakat tapasztalunk, ne hárítsuk el a problémát, hanem keressük meg a kiváltó okokat. Gyakran hajlamosak vagyunk eltúlozni a dolgokat, mondván: "fáj a hátam, fáj a térdem, majd csak javulni fog". De miért várnánk a csodára? Érdemes orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni, hiszen ha szeretnénk megőrizni életminőségünket, elengedhetetlen, hogy minél tovább aktívak maradjunk. Ne hagyjuk, hogy a fájdalom korlátozzon minket, válasszunk inkább tudatosan és tegyünk a mozgékonyságunkért!
A fitneszedző egyik legfontosabb üzenete azok számára, akik életmódbeli változásokra vágynak, hogy ne halogassák a tetteket, hanem bátran lépjenek az első lépés felé. Emellett hangsúlyozza, hogy mindenkinek egyedi útja van, és ezt el kell fogadnunk. Ne hasonlítsuk magunkat másokhoz, hiszen mindenki saját tempójában halad.
"Van, aki nem szeret kimozdulni, és jobban tud időt szakítani a mozgásra a szobában, online edzéstervvel, telefonnal vagy a számítógép előtt. És akad olyan, aki képtelen magát rávenni otthon a rendszeres mozgásra, ő keressen egy csoportot vagy személyi edzőt.
Fontos, hogy olyan hosszú távú és fenntartható megoldásokat keressünk, amelyek valóban illeszkednek az életünkhöz. El tudod képzelni, hogy két vagy három év múlva is ugyanolyan szinten aktív leszel, mint jelenleg? Meg tudod valósítani ezt anyagiakban, időben és intenzitásban is? Bele tudod építeni a mindennapjaidba, hogy az természetessé váljon? Amíg nem találod meg ezt a stabil egyensúlyt, könnyen elcsábulhatsz, és csak kapkodva váltogathatod az irányokat.
Elengedhetetlen, hogy rendelkezésünkre álljanak saját irányelveink. Nem szükséges mindenről lemondanunk, de elengedhetetlen a határok kijelölése. Határozzuk meg, mennyi lisztes ételt engedünk meg magunknak, és mennyi édesség vagy alkohol fér bele az életmódunkba. Érdemes ezeket a szabályokat megosztani a környezetünkkel, és elmagyarázni nekik, miért is fontos számunkra ez a megközelítés – hívta fel a figyelmet Béres Alexandra.
