Hat alapelv, ami nélkülözhetetlen egy harmonikus kapcsolat működéséhez: 1. **Kommunikáció**: A nyílt és őszinte párbeszéd alapja a kapcsolatoknak. Fontos, hogy mindkét fél kifejezze érzéseit és gondolatait, hogy elkerüljék a félreértéseket. 2. **Bizalom

A nyílt párbeszéd és az őszinte érzelmi kifejezés elengedhetetlen a félreértések elkerüléséhez.

Szokták mondani, hogy egy kapcsolatért dolgozni kell, pláne, ha már eltelt néhány év, és a kezdeti, rózsaszín köd feloszlott, a partnerek belesüllyedtek a szürke hétköznapokba. De nem csak a körülmények határozzák meg, hogyan alakul a kapcsolatunk. Sylvia Salow pszichológus, lélekgyógyító szerint van 6 fontos dolog, amelyek nélkül nem működhet jól egy kapcsolat.

Ha valaki nem szereti önmagát, akkor a partnere sem fogja úgy szeretni, ahogy várná. Épp ellenkezőleg, az önszeretet és az önbizalom hiányát fogja visszatükrözni ránk.

Amikor a magány és az önbizalomhiány egy kapcsolatba sodor valakit, az gyakran téves elképzeléseken alapul. Sokan azt hiszik, hogy a másik fél majd pótolja a belső hiányosságokat, és segít nekik abban, hogy elfogadják önmagukat. Azonban a valóság az, hogy a boldogságunk és önértékelésünk forrása nem a párunkban rejlik. Ezt a belső erőt önállóan kell felfedeznünk, függetlenül attól, hogy együtt vagyunk-e valakivel, vagy sem. Ez a felismerés kihívást jelenthet, de egyben hatalmas belső szabadságot is hozhat magával - állítja egy szakértő a yourtango.com cikkében.

Ha igazán szeretné, hogy a kapcsolata virágozzon, akkor először önmagára kell figyelnie, mint a szeretet forrására. Amennyiben nem éli meg a saját szeretetét, nem lehet elvárása, hogy mások is képesek legyenek ezt megadni neki. A valóságban ez nem így működik. Csak olyan embereket vonzunk be az életünkbe, akik tükrözik azt az energetikai állapotot, amelyben éppen vagyunk.

Amikor megtaláljuk a társunkat, olyan boldognak érezzük magunkat, hogy könnyedén megfeledkezünk arról, hogy mit szeretnénk és mire van szükségünk. Sokszor kompromisszumot kötünk azért, hogy több időt töltsünk a másikkal. A Gottman Intézet kutatása szerint azonban a kompromisszumoknak a párkapcsolatban nem szabadna alapvető iránynak lennie.

Ahogy telik az idő egy kapcsolatban, egyre inkább hozzászokunk, hogy közösen végezzük el a teendőinket. Ez szinte mindannyiunk számára ismerős élmény. Azonban ez a dinamika komoly veszélyt rejthet a kapcsolatunkra nézve. Amikor feladjuk a hobbinkat, céljainkat és baráti kapcsolatainkat csak azért, hogy több időt tölthessünk párunkkal, egyfajta függőséget alakítunk ki, ami a kapcsolatot társfüggővé teheti. Ez pedig hosszú távon nem vezethet egészséges és tartós kapcsolathoz.

Elengedhetetlen, hogy folyamatosan a céljaink megvalósításán dolgozzunk. Az énidő olyan pillanatokat jelent, amikor azzal foglalkozhatunk, amit igazán szeretünk. Amikor a szenvedélyeinkkel töltjük az időnket, nemcsak feltöltődünk, hanem boldogságot is tapasztalunk, amelyet megoszthatunk a partnerünkkel. Ez a kölcsönös boldogság a kapcsolat szempontjából rendkívül fontos, és különösen érvényes a nőkre, akik gyakran hajlamosak magukat háttérbe szorítani.

- Van egy gondolatom, amit gyakran megosztok: egy elégedetlen nő egyben egy boldogtalan kapcsolat és család forrása is - osztja meg a szakértő.

Mindenki saját, egyedi tapasztalatokkal és meggyőződésekkel rendelkezik. Bármerre is járunk, a be nem gyógyult sebeket mindig magunkkal visszük. Furcsa módon sokan azt hiszik, hogy egy kapcsolatban könnyedén átadhatják a nehézségeiket a másiknak, remélve, hogy ő majd segít cipelni ezeket a terheket. Így gyakran a másik embert kezdjük el okolni, ha a dolgok nem alakulnak a várakozásaink szerint, vagy ha nem találjuk a boldogságot.

A problémáink gyökere nem a másik emberben rejlik. Bár ők segíthetnek a gyógyulás folyamatában, a belső fájdalmunk nem fog önmagától eltűnni. Ez egy olyan energia, amely bennünket fogva tart, és tudatos lépéseket kell tennünk annak érdekében, hogy elengedjük. Ha nem foglalkozunk vele, akkor az ott marad, és újra és újra hasonló, fájdalmas élményekhez vonzza majd a figyelmünket.

Bár gyakran hallani a titokzatosság és a vonzalom megőrzésének fontosságáról, ha nem szeretnénk olyan kapcsolatot kialakítani, amely a bizalmatlanságra épül, érdemes elvetnünk ezt a megközelítést. A kapcsolatok egyik legnagyobb ellensége a feltételezés. Ha nem fejezzük ki világosan, hogy mit kívánunk, mire gondolunk és mire van szükségünk, a partnerünk csak találgatásokba bocsátkozik. Ennek következményeként az elménk hajlamos negatív, aggasztó forgatókönyvekbe merülni. Ezért elengedhetetlen a nyílt kommunikáció: mindig osszuk meg, hogy pontosan mire vágyunk, és hogyan érezzük magunkat.

Amikor hirtelen, látszólag ok nélkül rosszul érezzük magunkat, és a partnerünknek csupán annyit mondunk, hogy "semmi baj", az gyakran feszültséget szül, hiszen ő is érzi, hogy valami nincs rendben. Helyette érdemes nyíltan kommunikálni: "Mostanában nem vagyok a legjobb formámban, de nem tudom, miért. Ez az érzés pár napja kísér, de ne vedd magadra, nem rólad van szó. Kérlek, adj egy kis teret, hogy átgondolhassam, mi történik bennem." Így nemcsak őszinték maradunk, de teret adunk magunknak a feldolgozásra is.

A partnere nem az öné. Még akkor sem, ha már 30 éve együtt vannak.

A valóság az, hogy mindannyian egyedül érkezünk erre a világra, és egyedül hagyjuk el azt. Az egyetlen állandó társunk nem más, mint mi magunk - fogalmaz Sylvia Salow. - Ne feledjük, hogy a párunknak is megvannak a saját szenvedélyei és álmavai. Ahogyan nekünk, úgy neki is követnie kell a szívét, és azzal kell foglalkoznia, amit igazán szeret. Bármilyen formájú kontroll - akár nyílt, akár rejtett - olyan, mint a méreg, ami mérgezi a kapcsolatokat.

Mindannyian rendelkezünk a saját szabad akaratunkkal, és nem várhatjuk el, hogy a másik mindig a mi elvárásainknak megfelelően cselekedjen. Ha valaki átlépi az általunk felállított normák határait, érdemes elgondolkodni azon, hogy hajlandóak vagyunk-e továbbra is fenntartani a kapcsolatot. Azonban ne próbáljuk meg megkötni a másik kezét, mert így csak el fog távolodni tőlünk.

Tedd a párod legelkötelezettebb szurkolójává! Amikor a másik fél boldog, a kapcsolatotok is harmonikusabbá válik, és a kölcsönös támogatás még erősebbé nő.

- Nincs annál szomorúbb, mint amikor valaki elnyomja az álmait, és később, visszatekintve rá, a csalódottság súlya nehezedik rá, mert nem azokat az utakat járta be, amelyeket igazán szeretett volna - mondja a szakértő.

Ha valaki igazán szereti a partnerét, akkor a boldogságuk érdekében mindent megtesz, és igyekszik olyan környezetet teremteni, amely segíti őket álmaik megvalósításában. Ez a támogatás nemcsak a másik fél számára előnyös, hanem nekünk is lehetőséget ad arra, hogy a saját szenvedélyeinkkel foglalkozhassunk. Ráadásul egy 2022-es kutatás kimutatta, hogy az ilyen típusú támogató kapcsolatok jelentősen csökkenthetik a depresszió kockázatát.