3 jel, hogy a szervezeted több fehérjére vágyik: Te észreveszed őket?
A fehérje alapvető, nélkülözhetetlen tápanyag, amely testünk minden egyes sejtjének alapját képezi. Nem csupán az izomzat megőrzéséhez és fejlődéséhez elengedhetetlen, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik a hormonok termelésében, az immunrendszer hatékony működésében, sőt, anyagcserénk egészséges működésére is jelentős hatással van. De hogyan tudhatjuk meg, ha testünknek több fehérjére van szüksége? Íme három figyelmeztető jel, amelyet érdemes szem előtt tartani.
Mindig ott motoszkál bennem az éhség, mint egy szüntelenül zakatoló motor. Soha nem tudom teljesen kielégíteni, mert a gyomrom folyamatosan türelmetlenkedik, mintha sosem lenne elég.
Ha rendszeresen éhesnek érzed magad az étkezések után, érdemes megfontolnod, hogy a napi fehérjebeviteled nem elegendő. A fehérjék szerepe kulcsfontosságú, mivel lassítják az emésztési folyamatokat, és hosszabb ideig biztosítják a teltségérzetet, így elkerülheted a gyakori étkezések közötti hirtelen éhségrohamokat. Ha az étrended alacsony fehérjetartalmú, a szervezeted kénytelen más energiaforrások után nézni, ami gyakori nassoláshoz és az étkezési szokások felborulásához vezethet. Érdemes tehát figyelmet fordítani a fehérjék megfelelő bevitelére, hogy stabilabbá tedd az energiaszintedet és elkerüld a felesleges falatozást.
Vizsgáld felül az étrendedet, és győződj meg arról, hogy minden egyes étkezésed tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét. Kulcsfontosságú, hogy ne csupán az állati eredetű fehérjékre építs, hanem fedezd fel a növényi forrásokat is! Kísérletezz például a hüvelyesekkel, a diófélékkel vagy a quinoa-val, hogy változatosabbá tedd a táplálkozásodat.
